低頭族健康越滑越低落 日夜顛倒族小心變成三高

為了解台灣民眾健康現況，康健人壽26日公布「2013年台灣民眾健康認知與行為調查」，發現三大關鍵族群「三明治族」、「低頭族」及「日夜顛倒 族」，由於不同生活型態和作息，也影響各自的健康習性；低頭族健康越滑越低落，日夜顛倒族則要小心變成三高族，只有三明治族需要肩負扶養父母與子女的責 任，是報告中最嚴格落實自我健康意識的族群。

2013年台灣民眾健康認知與行為調查報告經過萬芳醫院家醫科主治醫師陳柏臣顧問分析，結果指出受訪者的健康認知與行為仍有差距，無法完全將健康知識落實於生活習慣中。

調 查針對「睡眠」、「飲食」、「運動」與「情緒」等影響健康的四大面向進行分析，值得重視的身心健康警訊包括：睡眠部分，9成以上受訪者希望能在晚上11時 前就寢，但只有2成以下受訪者能落實；飲食部分，受訪者平均每天飲水量僅1616 c.c.，距衛生署建議的2000c.c有將近400 c.c.的差距。女性受訪者的平均飲水量只有1467c.c，明顯少於男性的1765c.c。

在運動部分，近9成受訪者認為每週至少要運動3天，僅有約4成的台灣民眾每週實際運動超過2天，甚至有1/4的受訪者一週內完全沒有運動。調查也發現運動習慣與情緒的關聯性，每週感到生氣或沮喪少於5次的受訪者中，有超過4成的人每週運動至少3天。

低頭族平均每天使用行動裝置的時間長，健康越滑越低落。(圖／康健人壽提供)

情 緒方面，受訪者平均一星期感到沮喪或焦慮的次數為4.1次，每周生氣或發怒的次數則為4.7次。調查也發現情緒與健康息息相關，每周感到生氣或沮喪5次以 上的民眾，近1個月各項不適症狀（腰痠背痛、失眠、容易疲倦等）發作比率顯著高於平均值。此外每周感到沮喪焦慮或生氣發怒或共超過10次以上的民眾，有約 4成認為自己體能狀態年齡與實際年齡相差超過6歲以上。

調查特別分析三大關鍵族群，包括「三明治族」、「低頭族」與「日夜顛倒族」。這些族群各自的健康習性也代表許多台灣民眾的實際生活型態，出乎意料的是，三明治族雖然需要肩負扶養父母與子女的責任，卻是報告中最嚴格落實自我健康意識的族群。

睡眠方面，近7成受訪者會在早上7時以前起床，並在晚上12時前就寢。飲食方面，蔬菜及水果的攝取量較整體受訪者高，含糖飲料的食用頻率則較低，是營養攝取最健康的族群。

低頭族平均每天使用行動裝置的時間為6.2小時，比一般受訪者（2.2小時）多了4小時，將近是受訪者平均使用時間的3倍。在過去1個月中，各項不適症如肩頸痠痛、容易疲倦、腰痠背痛等的發生比率也明顯高於平均值，較容易引發各式慢性疾病。

三明治族最嚴格落實自我健康意識。

從情緒面向來看，低頭族平均每星期生氣為6.8次，感到焦慮與沮喪也有5.5次，亦明顯高於平均次數，顯示出低頭族身體狀況最不健康，心情也最不愉快。

日夜顛倒族受迫於工作所需，是工時最長的族群。從飲食來看，平均每周食用油炸食物2.98次，遠高於一般受訪者的1.97次，每周外食次數超過10次也居各族群之冠。

陳柏臣表示，日夜顛倒族受限於工作輪班形式，食物來源以夜市及便利超商為主，能選擇的食物種類有限，缺乏新鮮蔬果，再加上高油高鈉的飲食習慣，使日夜顛倒族成為高血壓、高血脂、高血糖的三高危險族群。

康 健人壽「2013年台灣民眾健康認知與行為調查」，特別關心不同族群的健康習慣，並提倡健康的「2好3多」守則；為了解台灣民眾的健康現況，康健人壽啟動 本次「2013年台灣民眾健康認知與行為調查」，針對「飲食」、「睡眠」、「運動」與「情緒」等影響健康的四大面向，委託專業市場研究機構Ipsos於 2013年7月至8月進行調查，受訪者以網路問卷回覆為主，依台灣地區人口與年齡分佈進行樣本配額控制，分析全台北中南地區共計1,067位年齡在20歲 至60歲民眾的健康認知與實際健康行為。