運動不憂心 憂鬱認知與紓壓調查

根據董氏基金會今年的調查顯示：64.4％的民眾無法區別憂鬱和憂鬱症的不同；17.8％沒有運動習慣的民眾，有明顯的憂鬱情緒。董氏基金會建議民眾培養運動習慣，改善情緒低落問題，以促進身心健康。

憂鬱症患者閃電（化名）：「只要有登山，只要有戶外活動，對我的病況改善很多，也讓我的快樂細胞維持好幾天，病情穩定很多。」

董氏基金會發布2013年「全國民眾憂鬱認知與紓壓方式之相關性調查」，記者會中邀請曾罹患憂鬱症的患者，分享運動紓壓的經驗。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說明這次的調查結果：有64.4％民眾不清楚憂鬱及憂鬱症的差異；男女紓壓方式大不同，男性選擇看電視或電影者佔 31.6％最高，女性選擇打掃、整理、做家事者佔36％最高。17.8％無定期定時運動也不打算運動的民眾，有明顯憂鬱情緒，需求助專業或醫療。

憂鬱症症狀可從情緒、動作、思考及生理需求等方面觀察，包含九大症狀：情緒持續低落、明顯對事物失去興趣、吃不下/吃太多、失眠/嗜睡、覺得自己沒 用、提不起勁、動作遲緩/躁動、注意力渙散、自殺念頭等。林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸表示，憂鬱和憂鬱症最明顯的差異，就是症狀持續兩周以上，且影響生 活功能及自我情緒控制。

民眾通常無法區別體力勞動和運動有何不同，國立屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興說，運動帶來心情愉悅，幫助睡眠，兩者的感受不同，運動可促進 身體健康。徐錦興教授建議，18-64歲成年人應每周運動150分鐘以上，每次至少維持10分鐘，18歲以下青年建議每周運動210分鐘以上。

徐錦興教授也建議民眾，可從手機下載運動鬧鐘APP，記錄每周運動時數，培養運動習慣。