自律神經失調失眠 按摩安眠穴改善

現代人常見睡眠障礙問題。中醫師彭美婷表示，如未養成正常作息，長時間下來會影響自主神經系統紊亂，而壓力因素也容易形成失眠，生理上如飲食過飽或過飢也有影響；其他如噪音、強光刺激等也會。可配合穴道按摩、茶飲方保健。

彭醫師表示，自律神經失調及精神亢奮型失眠，可按摩安眠穴（位耳後胸鎖乳突肌後緣，後髮際下）；以大指腹按壓穴位3~5下，一次3~5秒。不易入睡、夜間易醒者，可取神門穴（位手腕橫紋，尺側靠小指側，端豌豆骨凹陷處）；用大指腹壓揉穴位3~5次，一次10秒。

眠淺、無熟睡感型失眠者，可取內關穴（手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上三公分）；用大指腹壓揉3~5次，一次10秒。

另可以百合、茯神各15克、紅棗3顆加入450C.C開水煮沸5分鐘，三餐飲用150C.C。