口渴了! 學童拿飲料當水喝

口渴時，你會喝什麼？董氏基金會調查發現，孩童口渴時，僅45％飲用白開水、30％選擇運動飲料，其次是奶茶及紅茶，其中更有67％的學童認為運動飲料很健康。專家指出，飲料中高糖分、色素跟香料，不僅容易上癮，同時是造成兒童肥胖的主因，增加糖尿病、心血管疾病、胰臟癌罹患機率。

董氏基金會14日在公館國小召開記者會，宣導孩童多喝白開水。根據董氏基金會調查，國內國小學童口渴時，只有45％會選擇喝白開水，為此，特別推出了「我就是愛喝水」影片，希望鼓勵學童口渴就喝白開水，減少喝含糖飲料的習慣。

董氏基金會營養組主任許惠玉指出，飲料含有許多添加物，長期食用人工色素會損害智力，可能造成孩童過動。根據挪威奧斯陸大學的調查研究指出，每天喝含糖飲料的青少年，有情緒問題的機率增加1.8倍、過動傾向的機率則是一般青少年的2倍。

外國也有不少研究顯示，常喝飲料的孩童易有暴力、憂鬱傾向，美國一項研究指出，喝越多含糖汽水、可樂的學生，出現暴力行為的比例也越高。

其中，一週喝超過5罐含糖汽水的學生，出現暴力行為的比率高出9至15%，相當於酒精、菸與暴力傾向的關係。

許惠玉說，有67％學童認為運動飲料是健康的，這是錯誤觀念。一瓶350毫升的運動飲料，約含鈉14毫克、鉀45毫克，含糖量高達25公克，若一天喝2瓶運動飲料，一年體重會增加超過10公斤，且運動飲料偏酸性，有消化性潰瘍病患應避免空腹飲用。

許惠玉說，目前已有20多間小學配合推廣飲水的重要性，除了學校宣導之外，也邀請家長配合，培養孩子喝白開水的習慣，減少攝取含糖飲料，例如家中不放含糖飲料、不在兒童面前喝含糖飲料。營養師建議，可在水中添加檸檬片增加風味，偶爾給予花草茶等較健康茶品，培養孩童喝水習慣。