多運動 緩解學童開學症候群

開學將近一周，學童從放鬆、自由的暑假中重返節奏緊湊校園生活，面對各種壓力，難免感到煩躁與低落，精神科也見到家長帶著情緒不佳，或身體出現莫名疼痛的孩子前來就診，醫師建議多讓孩子運動，可提升正面思考，幫助緩解這種「開學症候群」。

北市聯醫中興院區一般精神科醫師詹佳真表示，開學症候群不是病，是因為身體與心理長期處於放鬆的環境下，像暑假期間學童每天晚睡晚起，又缺乏運動習慣，而產生心理上包含焦慮不安、煩躁或情緒憂鬱低落等症狀；生理上則出現自律神經失調，如：肚子痛、心悸、胃痛、失眠、肌肉酸痛或全身無力等症狀。

詹佳真醫師提醒，開學初期師長需多加留意孩童的情緒與人際互動情形，若只單純因為生活作息或環境改變，產生悶悶不樂、倦怠感、晚上失眠、早上又賴床的情況，建議家長利用這個周末調整孩子做息，比如不管多晚才睡著，隔天一定要早起，並帶孩子進行各種戶外運動，鍛鍊鬆散的體能與心智，也有助於趕走緊繃的情緒。

目前正在校園推動「樂動小將」的董氏基金會，今7日則在中山國小帶領學童進行運動紓壓，藝人西瓜哥哥也現身說法，他回憶小學轉學時，在新環境裡人生地不熟，開學時很焦慮不知該如何與同學接近，後來他主動邀請同學一起打籃球、運動，很快就和新同學成為朋友，因此他鼓勵學童們多多運動，除了身體好、更可以增進彼此感情。