據研究 孩童吃愈鹹含糖飲料就喝愈多影響骨骼發育與學習專注
吃太鹹，小心變小胖童！過年期間家裡常出現火鍋、肉乾等重口味餐點，但董氏基金會昨指出，根據英、澳研究，孩童平均每多吃1克鹽，會多喝約17到27毫升的含糖飲料，增加孩童過胖機率，提醒父母過年應避免讓孩子吃鹹又喝甜，以免過完年口味「回不去」。
澳洲迪肯大學去年分析4283位2到16歲澳洲孩子飲食記錄，發現鹽吃愈多，含糖飲料也喝更多，其中每天喝超過一份含糖飲料（約250毫升）的孩子，過重和肥胖機率比其他人高出26%；英國倫敦大學也指出，每日攝取鹽量若減半，平均每周可讓孩子少攝取約244大卡的含糖飲料熱量。
董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，吃太鹹或太甜，會讓身體攝取過多的鈉和糖，影響骨骼發育，造成孩子長不高、成人骨鬆；糖吃太多也可能讓孩子有注意力不集中、憂鬱、過動或暴力等行為。
她建議，過年期間飲食較油膩，喝白開水省錢又健康，想增添風味，可以加入新鮮檸檬切片；或可選擇無糖飲料，如枸杞紅棗茶、桂圓紅棗茶、薑母茶、低糖桔茶、大麥茶、決明子茶等，減輕身體負擔。
除了注意飲食，國健署指出，過年期間多半在吃吃喝喝，運動量也大幅下降。根據去年調查，有48%民眾在過年期間的運動量較平常少，提醒民眾過年仍要保持每天動一動的習慣，促進血液循環與心肺功能，更能控制體重。
民眾過年期間，可以善用親友相聚時間，一同去戶外踏青，國健署網站並提供不受場地限制、適合室內活動的「上班族健康操」，以及各縣市健走步道資訊，鼓勵民眾過年與親友一同「動起來」！
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