總是睡不著？ 心臟病、貧血搞的鬼！

根據去年國人睡眠大調查，台灣至少每5個人就有1人受失眠所苦，年紀越大失眠比例越高。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師指出，失眠算是疾病，想要解決睡眠障礙，必須找出真正的原因，再配合規律的生活習慣，千萬不可過度依賴安眠藥。

人們藉由睡眠來做記憶整理、神經系統平衡，以及內分泌系統的協調，所以當睡眠不足時，會健忘、心悸、血壓不穩、內分泌失調、三高•如果睡不好的話，會情緒失控、脾氣變暴躁，睡眠與交感神經系統、內分泌系統、血壓、血糖控制等等息息相關，甚至與癌症有關•

醫師表示，女性失眠常與更年期有關，男性則跟肥胖有關，老年人通常與器官退化有關聯，甚至會與本身的內科疾病有關，發生頻尿、打呼、睡覺腳痠，此外，心臟病、過敏、缺鐵性貧血都會影響睡眠品質，若超過一個月睡不好、心理的壓力源去除後，也要考慮到是不是身理疾病影響到睡眠品質。

林嘉謨醫師說明，在睡前吃小點心和熱牛奶的確可以幫助入眠，忌諱在睡前吃大餐。如果有睡眠困擾的人，中午過後最好不要喝茶，白天多運動，會讓生理時鐘日夜的感覺更明顯。在睡前，可以打坐、做腹式呼吸，看書、聽輕音樂，做固定的儀式，告訴身體該睡覺了，改善睡眠能提升生活品質，也能幫助身理與心理狀況。

如果有失眠困擾的人，中醫師建議，在睡前可以用溫水泡腳15分鐘，以促進末梢血液循環，也能搓手掌上的湧泉穴，能幫助入睡。如果失眠嚴重，還是要求助專業醫師，千萬不可依賴安眠藥。